একজন মানুষের জীবনে বালিশের ভূমি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমারা উন্নত স্বাস্থ্য এবং সুস্থ্যতার জন্য পুষ্টিকর খাবার, ব্যায়াম এবং মানসিক সুস্থতার উপর জোর দিয়ে থাকি। কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ যে বিষয়টি আমাদের নজরের বাইরে থেকে যায় তা হচ্ছে আমাদের ঘুমের মান। রাতে একজন মানুষের প্রশান্তিময় ঘুমের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হলো উপযুক্ত বালিশ। একটি ভালো বালিশ কেবল আরামই বাড়ায় না বরং দেহের সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখতে, শারীরিক চাপ কমাতে এবং মানবদেহের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। চলুন জেনে নিই কেন একটি বালিশ আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
Table of Contents
বালিশ কেন গুরুত্বপূর্ণ
একটি বালিশ শুধুমাত্র কোনো রকম ঘুমানোর কাজেই ব্যবহৃত হয়ে থাকে বিষয়টি এমন নয়। বরং একটি বালিশ একজন মানুষের ঘাড় এবং মেরুদণ্ডকে প্রয়োজনীয় সহায়তা প্রদান করে থাকে তথা সারা রাত ধরে দেহের হাড়গুলিকে সঠিকভাবে সারিবদ্ধতা নিশ্চিত করে। অনুপযুক্ত বালিশের কারণে একজন মানুষের ঘুমের খারাপ ভঙ্গি দীর্ঘস্থায়ী ঘাড় এবং পিঠে ব্যথা, মাথাব্যথা এবং এমনকি শ্বাসকষ্টের সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে। অপরদিকে একটি ভালোমানের বালিশ দেহে শিথিলতা বৃদ্ধি করে, অস্বস্তি কমায় এবং মানব দেহে সতেজ বোধ করে ঘুম থেকে উঠতে সাহায্য করে। তাই আমাদের দৈহিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের সুরক্ষার জন্য বালিশের গুরুত্ব অপরিসীম।
তবে সময়ের সাথে সাথে তথা দীর্ঘদিন ব্যবহারের ফলে আমাদের ব্যবহৃত বালিশগুলির আকৃতি এবং আয়তন নষ্ট হয়ে যায়। এ বিষয়ে বিশেষজ্ঞগণ বালিশের উপাদান এবং এর ব্যবহারের উপর নির্ভর করে প্রতি এক থেকে দুই বছর পর পর এগুলি বদলানোর পরামর্শ দিয়ে থাকেন।
হৃদরোগের লক্ষণগুলি কি কি এ সম্পর্কে জানতে এখানে ক্লিক করুন।
বালিশ এবং স্বাস্থ্যের মধ্যে কি সম্পর্ক?
একটি উপযুক্ত বালিশ এবং মানবদেহের স্বাস্থ্যের মধ্যে কিভাবে সংযোগ ঘটে থাকে নিম্নে তা আলোচনা করা হলো।
মেরুদণ্ডের সারিবদ্ধতা: বালিশের প্রাথমিক কাজ হল আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক বক্রতা বজায় রাখা। যখন আপনার মাথা খুব উঁচু বা খুব নিচু করে রাখা হয় তখন এটি আপনার পেশী এবং লিগামেন্টে চাপ সৃষ্টি করতে পারে। যার ফলে অস্বস্তি বা দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা যেমন সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের সমস্যা দেখা দিতে পারে। একটি ভালো বালিশ আপনার মেরুদণ্ডকে সারিবদ্ধ রাখে যা আপনার শরীরকে ঘুমের সময় শিথিল করে এবং শরীরের ক্লান্তি দূর করতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে।
ঘাড় এবং কাঁধের ব্যথা কমানো: সঠিকভাবে ভালো ঘুম না হওয়ার কারণে আমাদের ঘাড় এবং কাঁধে উত্তেজনা বাড়িয়ে বিপদগ্রস্থ করতে পারে। একটি ভালোমানের বালিশ শরীরের চাপের বিন্দু বাড়িয়ে দেহের ওজন সমানভাবে বিতরণ করে। ফলে পেশী শক্ত হওয়া এবং ব্যথা প্রতিরোধ করে।
শ্বাস-প্রশ্বাসের উন্নতি এবং নাক ডাকা কমানো: একটি আদর্শ বালিশ শরীরের মাথা এবং ঘাড়কে সঠিকভাবে অবস্থান করে আপনার শ্বাসনালীতে অবাঞ্চিত চাপ প্রতিরোধ করে থাকে। যারা নাক ডাকেন বা Sleep apnea-তে ভুগছেন তাদের জন্য এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। ভালো মানের বালিশ ব্যবহার করার ফলে সঠিকভাবে স্বাশ-প্রশ্বাস নিতে সুবিধা হয়ে থাকে।
অ্যালার্জি প্রতিরোধ: অনেক বালিশ Hypoallergenic উপাদান দিয়ে তৈরি যা ধুলোর মাইট, ছাঁচ এবং অন্যান্য অ্যালার্জেন প্রতিরোধ করে থাকে। এই ধরনের বালিশ ব্যবহার করলে দেহে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করা যায়। যা কোন প্রকার ঘুমের ব্যাঘাত না ঘটিয়ে গভীরভাবে ঘুমাতে সাহায্য করে থাকে।
মানসিক স্বাস্থ্যের সুবিধা: একজন মানুষের জন্য তার ঘুমের মান মানসিক স্বাস্থ্যের উপর গভীর প্রভাব ফেলে বলে বিজ্ঞানীগণ জানিয়েছেন। একটি আরামদায়ক বালিশ নিরবচ্ছিন্ন ঘুমে অনেক অবদান রাখে। যা ফলস্বরূপ মানুষের মেজাজ, একাগ্রতা এবং সামগ্রিক মস্তিস্কের কার্যকারিতা উন্নত করে।
কিভাবে সঠিক বালিশ নির্বাচন করবেন?
সঠিক বালিশ নির্বাচনের জন্য আপনার ঘুমের অভ্যাস, ব্যক্তিগত পছন্দ এবং আপনার স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলিকে প্রাধান্য দেয়া প্রয়োজন।। এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল-
ঘুমানোর অবস্থান ভেদে:
পিছনে ঘুমানোর জন্য: একটি মাঝারি-দৃঢ় বালিশ বেছে নেয়া যেতে পারে। যা আপনার ঘাড়ের প্রাকৃতিক বক্রতাকে সঠিক রাখতে সাহায্য করবে।
পাশে ঘুমানোর জন্য: এ জন্য একটি শক্ত ঘন বালিশ আপনার কান এবং কাঁধের মধ্যবর্তী ফাঁক জায়গা পূরণ করার জন্য উপযুক্ত হতে পারে।
পেটে ঘুমানোর জন্য: একটি যথেষ্ট নরম এবং পাতলা বালিশ ব্যবহার করতে পারেন।
বালিশের উপাদান
ফোম: আপনার মাথা এবং ঘাড়ের আকৃতির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ বা আপনার পছন্দসই আকারের হতে পারে।
ল্যাটেক্স: এ উপাদানে তৈরী বালিশ দৃঢ়তা প্রদান করে এবং ধুলোর মাইট এবং ছাঁচ প্রতিরোধী হয়ে থাকে।
পালক বালিশ: অত্যন্ত নরম এবং সব থেকে আরাম দায়ক। কিন্তু এটি অ্যালার্জিযুক্তদের জন্য উপযুক্ত নয়।
সিন্থেটিক ফিলিংস: মোমুটিমানের ঘুমানোর জন্য এটি বেশ সাশ্রয়ী মূল্যের এবং হাইপোঅ্যালার্জেনিক বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
বিশেষ ধরণের বালিশ
ঘাড়ের ব্যথা উপশমের জন্য ব্যবহার করতে পারেন অর্থোপেডিক বালিশ।
যারা গরম ঘুমান তাদের জন্য শীতল বালিশ।
মাথা উঁচু করার জন্য ডিজাইন করা অ্যান্টি-স্নোর বালিশ।
বালিশের যত্ন
আপনার ব্যবহৃত বালিশের সঠিকভাবে যত্ন নিয়ে এটি থেকে দীর্ঘ সময় ধরে ব্যবহার করার জন্য এবং স্বাস্থ্যবিধি নিশ্চিত করা প্রয়োজন।
- শরীরের ঘাম এবং অ্যালার্জেন থেকে রক্ষা করার জন্য ব্যবহৃত বালিশে একটি প্রতিরক্ষামূলক কভার বা আবরণ ব্যবহার করা উচিত
- ক্রয়কৃত বালিশ প্রস্তুতকারকের নির্দেশনা অনুসরণ করে সপ্তাহে বালিশের কভার এবং বালিশ পর্যায়ক্রমে ধুয়ে নিন।
- বালিশের আকৃতি নির্ধারিত রাখতে আপনার ব্যবহৃত বালিশটি নিয়মিত ফ্লাফ করুন।
ভালো বালিশের সুবিধা
একটি উন্নতমানের বালিশ আপনার উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য একটি অপরিহার্য বিষয়। একটি ভালো মানের বালিশ আপনার ঘুমের মান উন্নত করার ফলে শারীরিক অস্বস্তি কমায় এবং সামগ্রিক সুস্থতাকে ধরে রাখে। তাছাড়া নিয়মিত ভালো ঘুম নিম্নলিখিত বিষয়গুলির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কযুক্ত।
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করা।
- স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি এবং মস্তিস্ক ঠান্ডা রেখে কর্মক্ষমতা উন্নত করা।
- স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার ঝুঁকি হ্রাস করা।
- মানসিক প্রশান্তি নিশ্চিত করা।
আমরা জানি ভালো ঘুম আমাদের সুস্বাস্থ্যের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু এক্ষেত্রে একটি ভালো বালিশ-কে ততটা গুরুত্ব আমরা দেই না। যা একেবারে অনুচিত। তাই আপনার বালিশটি উপযুক্তমানের কিনা তা এখনই যাচাই করা উচিত। মনে রাখবেন মানসম্পন্ন ঘুম কোনও বিলাসিতা নয় – এটি একটি সুস্থ এবং পরিপূর্ণ জীবনের জন্য প্রয়োজনী।
সুতরাং যখনই আপনি বিশ্রামের জন্য বালিশে মাথা রাখবেন তখনই নিশ্চিত করুন যে এটি আপনার সামগ্রিক সুস্থতায় তার অবদান রাখতে পারে।
ছবি: ইন্টারনেট থেকে সংগৃহীত।